שלבים להכות בשקי אגרוף

תצורה והתקנה של שק חול. שקי חול מחולקים לסוג כבד וארוך וסוג כדור קטן. הסוג הכבד והארוך הוא בין 100-150 ס"מ גובה, 35-40 ס"מ קוטר ומשקל 35-50 ק"ג. המעיל עשוי קנבס גס (ניתן להשתמש בו לתפירת נעליים), מובנה שק חול גלילי קטן, ובמרכזו ממלאים נסורת או דברים רכים כמו ספוגים. על מנת למנוע צניחה של ליבת החול האמצעית, בעת התליה, יש להשתמש בליבות הבינוניות והקטנות כחלק הראשי לתלייה, ולאחר מכן יש לחבר את המעיל החיצוני. ניתן להשתמש בשקי חול קטנים לתרגול אגרוף אינטנסיבי. הם מעט יותר גדולים מכדורסל. הם מלאים בחול או נסורת. עדיף להשתמש בצורה כדורית במקום בצורה גלילית. מי שמתגורר בבניינים בעיר יכול להשתמש בפלדה זווית ובברגי הרחבה כדי לקבע תושבת 90 מעלות בצד הקיר שיכולה לשאת את הכוח לתליית שקי חול, המצריכה 1.5 מטר מקום לתנועה סביב שקי החול. הגדר גלגלת או כרטיס מטלטלין מפלדה, שניתן למשוך כלפי מעלה בעת שימוש ולהניח כאשר אינו בשימוש. עבור גובה התלייה, שק החול הארוך צריך להיות מעט גבוה יותר מהטבור של המתרגל, ושק החול בצורת כדור צריך להיות גבוה כמו הראש שלך.

1. סגנון משחק קבוע: אנשים יכולים להחזיק את שק החול, והמתרגל יכול להכות במדויק. זהו השלב הראשוני, כדי שהלומד יוכל לחוות את החבטות והבעיטות ואת שיטות הבעיטה הבלתי ידועות. אלה שמשתמשים בכוח הלא נכון, לרוב יהיו מוצפים מכוח התגובה בשלב זה; למי שלא מודע לכוח יהיה קל למצוא את פגמי הדחיפה שלהם. או אם אתה חלש במכה, עמוד בעמדה שבה פגעת בשק החול בצעד אחד, והכה בצעד, כדי להבין את המרחק, כוחו, החדירה, הצלפת השוט של כל הגוף' כוח הלם וכן הלאה. אם אתה יכול להשלים מכה במיומנות ברורה, תקודם לפגיעה בשק חול.

2. שקי חול חיים: קשה יותר לפגוע בשקי חול חיים מאשר קבועים. כאשר שק החול רועד, אתה עלול לפגוע או לפגוע באוויר באופן זמני, אבל אתה יכול'לא לשלוח אגרוף חזק. לכן, כדאי להתנסות בקואורדינציה של אגרוף ועבודת רגליים: רדיפה, נסיגה, התמודדות, חבטות רצופות וקדומות וכו'. מגוון החבטות עשיר ומשתנה והחבטות של פאנג וו נפלאות. באופן דומה, בבעיטה, יש לבעוט בו בתנועה, וזה לא חייב להיות מכה כבדה בכל פעם.

3. לחץ ופגע שילוב. ביצוע מכות בודדות חוזרות יכול לתפוס היטב את הכוח של אגרוף אחד ובעיטה אחת, שאליו יש לשים לב בשלב הראשוני של שקי חול. אל תעשה מהומה בהתחלה'. לחץ על זה אחד בכל פעם כדי לראות אם יש לך את הכוח הכולל? עבור מכות משולבות, אתה יכול תחילה להכות אגרוף ישר יד שנייה, ולאחר מכן לעבור בהדרגה למכות מרובות. חייב להיות שינוי בסדר העדיפויות במהלך המכה. במיוחד הצפיפות של יד ורגל משולבת, זה לא מתאים ליצור היד היא היד והרגל היא כף הרגל. סדרה של מכות, ידיים סגורות ורגליים החוצה, רגליים קרובות וידיים החוצה, קרובות וקוהרנטיות, כמו עננים נעים ומים זורמים במכה אחת.